Migreni olan birçok hasta, atak sırasında hem fiziksel hem de psikolojik olarak kısıtlanır. Migren ataklarını tamamen geçirecek olmasa da, çok önemli bir işi yaparken, arkadaşınızın, eşinizin, çocuğunuzun özel gününde onun yanında olmak isterken migrenin bir anda sizi kısıtlamasını istemezsiniz.
Migren ataklarını biraz daha olsun hafif atlatmak, ileriye ertelemek, azaltmak için bu hastalığı önce kabullenmeniz gerekir. Daha sonra, beslenmenizden tutun da çantanızda taşıdıklarınıza kadar yaşamınızı migrene göre düzenlemek atakların hafiflemesine yardımcı olur.
Ataklarınızı tetikleyebilecek şu etkenlerden uzak durmalasınız:
1. Ağır kokulu parfümlerden uzak durun.
2. Fazla aydınlık ışıklar da tetikleyici olduğundan, güneş gözlüğünüzü mutlaka yanınızda bulundurun.
3. Migren için kullandığınız ağrı kesici ilaçları çantanızdan eksik etmeyin.
4. Çikolata ve aşırı şekerli yiyecekler tüketmemeye çalışın.
5. Düzenli uyku uyuyun.
6. Uzun süre aç kaldığınızda, bu durum migren ağrınızı tetikleyeceğinden, öğünlerinizi aksatmayın veya yanınızda ara öğün olacak bir şeyler bulundurun.
7. Su içmeyi unutmayın.
8. Vücudunuzu çok fazla yormayın.
9. Bilgisayar başında çalışıyorsanız sık sık ara verin ve ekran dışında bir yere bakın.
10. Gün içinde hareketsiz kaldıysanız, bu güne 30-40 dakikalık bir yürüyüş ekleyin.
11. Sebze çorbası, sebze püresi, kereviz, haşlanmış yumurta, armut, elma, kivi, papatya çayı ve melisa çayı gibi yiyecek ve içecekleri her zamanki diyetinize ekleyerek tüketin.
12. Migren ağrınız gelecek gibiyse, melisa çayı, ısırgan otu, ıhlamur gibi rahatlatan çaylar tüketin. Bu çayları poşet çay halinde çantanızda bulundurabilirsiniz.
Kaynakça:
https://dergipark.org.tr/en/pub/cumj/issue/42403/448419
http://ailehekimi.medicine.ankara.edu.tr/wp-content/uploads/sites/581/2015/02/Migren.pdf
https://www.turkjgastroenterol.org/content/files/sayilar/196/buyuk/878.pdf

Doçent Doktor Tayfun Türkaslan İzmir Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunudur. Mezun olduğu yıl Tıpta Uzmanlık Sınavında (TUS) başarı gösteren hekim, İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Plastik Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Anabilim Dalı’nda uzmanlığa başlamıştır. 1997 sensinde İngiltere’nin St James Seacroft University hastanesine geçen hekim burada çalışma ve araştırmalarda bulunmuş, uzmanlık sürecinin ardından tıbbi deneyimlerini ülkemizde sürdürmüştür. Yurtdışındaki bilimsel kongre ve sertifikasyon süreçleri sonrasında ihtisasını tamamlayarak Plastik ve Estetik Cerrahi Uzmanı ünvanı ile İstanbul Yavuz Selim hastanesine atanan hekim, 2 yıla yakın bir süre burada görev yapmıştır. Eski ismi ile Vakıf Gureba, yeni ismi ile Bezmi Alem üniversitesi’nde 7 yıl görev yapan hekim 2010 yılı itibariyle Plastik, Estetik ve Rekonstrüktif Cerrahi alanında Doçent unvanını almıştır. Doç. Dr. Tayfun Türkaslan; hali hazırda kurucusu olduğu Estetikport Estetik Cerrahi kliniğinde profesyonel tıbbi hizmetlerini hastalarına sunmaktadır.
Cevapla
Want to join the discussion?Feel free to contribute!